全书共分六个部分：健康长寿的根本；养成优良的生活方式；秉行自然健康理念；如何正确地吃和睡；意识与化性养生；评估自己的健康与扶阳排毒。系统地介绍了人应该如何做才能收获健康，实现长寿快乐。

        自然健康正是基于这种认识，以人体的生命健康规律为根本，结合百家之长，总结了一套完善的人体使用方法，教大家怎么吃饭、怎么充电、怎么开心、怎么导引、怎么与自然和社会和谐相处、怎么正确认识疾病、怎么发挥自我修复力、怎么清理体内毒素、垃圾等等。可以说，这本书教我们认识到不良生活方式的危害性，也是当今社会老幼必修课！